Segundo este professor, a meditação mindfulness pode ter diferentes abordagens em função de objetivos distintos. Na área clínica, por exemplo, pode servir para reduzir o stress ou ajudar numa terapia cognitiva. Nas empresas, pode ser usada em programas de inteligência emocional ou na gestão de stress e treino da atenção dos funcionários..Mas esta técnica de meditação pode também ser usada pelo público em geral à moda antiga, ou seja lendo estas 20 dicas simples, inspiradas nos ensinamentos deste site da especialidade, ou recorrendo à tecnologia, nomeadamente ao número crescente de aplicações para smartphones - como estas que pode consultar aqui..1. Observe a sua respiração..2. Olhe-se ao espelho..3. Oiça música calma..4. Leia um livro..5. Medite..6. Observe as pessoas à sua volta..7. Desligue os seus dispositivos móveis (telemóvel, tablets...)..8. Faça um elogio genuíno..9. Ajude alguém que precise..10. Solte-se e ria..11. Organize algo no trabalho ou em casa..12. Escreva como se fosse para um jornal..13. Defina pequenas metas diárias..14. Escreva pequenas notas em post-it..15. Cozinhe uma refeição para si..16. Saboreie cada dentada enquanto come..17. Crie algo artístico..18. Faça exercício físico..19. Vá dar um passeio..20. Tome um banho longo..Ler também: Mind... quê? Mindfulness é a meditação para ser feliz na vida e no trabalho