Pessoas que pensam demasiado vivem atormentadas com reflexões stressantes. A incapacidade em conseguir livrar-se dos problemas da própria mente é capaz de deixar num estado constante de angústia e ansiedade.
Apesar de ser comum pensar demais em alguns casos, algumas pessoas simplesmente não conseguem acalmar a grande quantidade de pensamentos. Esse "monólogo interno" inclui dois tipos de pensamento padrão: a reflexão e a preocupação exagerada.
A reflexão exagerada envolve revisitar o passado. Os pensamentos podem incluir coisas como: “Eu não devia ter falado na reunião de hoje. Todos olharam como se eu fosse um(a) idiota”; “Eu nunca serei promovido(a)", entre outros.
Pessoas que pensam demasiado não usam apenas palavras para contemplar as suas vidas. Às vezes, até incluem cenas e imagens nas suas reflexões. De qualquer forma, a tendência para pensar em demasia impede de fazer coisas produtivas.
O problema de pensar demasiado pode representar um grande obstáculo ao bem-estar. Vários estudos afirmam que reviver erros e situações menos boas, aumentam os riscos de problemas mentais. E quando a sua saúde mental é prejudicada, a tendência para pensar nos problemas aumenta, o que pode levar a um ciclo vicioso muito difícil de ser quebrado.
Além disso, este hábito gera um grande stresse emocional e como fuga, muitas pessoas tendem a adotar estratégias pouco saudáveis, como o abuso de álcool ou de comida.
Mentes inquietas também dificultam o sono, onde quadros de preocupação excessiva estão diretamente relacionados a má qualidade e poucas horas de sono. Colocar um fim a este tipo de comportamento é mais fácil na teoria do que na prática. Mas é possível com vários treinos consistentes.
Conheça seis dicas para parar de pensar demasiado em problemas e assuntos desnecessários.